Как сделать рекордный жим штанги за одну тренировку

жим штанги

Жим штанги от груди в положении лёжа методом статической нагрузки Упражнение «жим штанги» является базовым упражнением в таких видах спорта как пауэрлифтинг и бодибилдинг. Также жим используется для укрепления мышц верхней части тела и для ускорения получения результатов при занятии контактными видами спорта, например единоборствами. Не все понимают ценность данного … Читать далее

Для чего тренироваться, если ты не планируешь стать профессиональным спортсменом

Функциональная тренировка в ММА

Наверное многие сталкивались с непониманием со стороны окружающих, когда дело доходило до выбора: пойти в бар или на тренировку. Большинство выбирает бар, а ты идёшь в зал. На тебя смотрят, как на ненормального и почти с осуждением говорят: «Ты же не планируешь завтра выйти в клетку и выступить на турнире … Читать далее

Как начать бегать по утрам

Пробежка по утрам

Как начать бегать начинающему Как начать бегать по утрам? Как начать бегать начинающему? Когда можно начать бегать? Как начать бегать с нуля? Если вы задаётесь этими вопросами, то вот несколько советов с чего следует начать.

Семь основных упражнений для увеличения силы удара

сила удара

Семь основных упражнений для увеличения силы удара 1. Отжимания от пола Самое основное и простое упражнение. Однако лучше всего его усложнить. Например, выполнить отжимания с хлопком или на кулаках 2. Подтягивания на турнике Ещё одно упражнения по работе с собственным весом. Выполняя подтягивания лучше чередовать способ хвата. Держаться за турник … Читать далее

Мирко Крокоп — боец, полицейский, политик, актёр

Мирко Крокоп

Мирко «Кро Коп» Филипович боец смешанных единоборств и профессиональный кикбоксёр родом из Хорватии. Прежде служил в правоохранительных органах на своей Родине в специальном подразделении полиции занимающейся антитеррористической деятельностью. Свои тренировки он начал еще, будучи подростком и у него не было специального оборудования и залов для занятия единоборствами, он просто тренировался … Читать далее

Флойд Мейвезер решил подключить ноги и отправиться в Россию

Флойд Мейвезер

Флойд Мейвезер – непобеждённый чемпион в профессиональном боксе, лучший боксёр вне зависимости от весовой категории по версии журнала Ring (2005 — 2007, 2013 — 2015) и самый высокооплачиваемый профессиональный боец в истории бокса. В августе прошлого года он вышел на ринг против бойца UFC ирландского происхождения Конора Макгрегора. Юбилейный пятидесятый для Мейвезера … Читать далее

Ронда Раузи — девушка побеждающая в первом раунде

Ронда Раузи

Ронда Джин Раузи, бывшая чемпионка UFC, дзюдоистка и рестлер начала заниматься единоборствами ещё в юном возрасте. Ей было на кого равняться, ведь её мать Анн-Мария Де Марс была первой чемпионкой по дзюдо из Америки. Свой коронный приём «Рычаг локтя» или «Армбар» (англ. Armbar), благодаря которому Ронда одерживала победы над своими … Читать далее

Джина Карано — боец MMA. Если девушка решила похудеть, то это может зайти очень далеко!

Джина Карано в Red Alert 3

Если вы думаете, что смешанные единоборства исключительно мужской спорт, то вы глубоко заблуждаетесь. Есть представительницы прекрасного и совершенного не слабого пола бьющиеся в ринге ничуть не хуже мужчин – бойцов. Если вы считаете, что боевая женщина это обязательно страшная баба нелегкого телосложения со скалкой в руках и передником на груди, … Читать далее

Приём Кимура из бокового удержания в Рычаг локтя

Кимура-Армбар

Рассмотрим выполнение болевого приёма рычаг локтя (armbar) из начального положения бокового удержания «сайд контроль» (side control, side mount, cross mount, scarfhold) с переходом в Кимура приём названный в честь знаменитого японского дзюдоиста и завершаем комбинацию армбаром в положении лёжа на спине. Масахико Кимура (1917—1993), один из величайших мастеров дзюдо на … Читать далее

Прямой удар ногой

Прямой удар ногой в живот

Прямой удар ногой в живот Рассмотрим, что из себя представляет прямой удар ногой. Как говорится: «Самое кратчайшее расстояние между двумя точками это прямая линия». Чем короче движение, тем оно быстрее и незаметнее. Однако любой прямой удар более всего заметен, в отличии от движений идущих сбоку, поэтому чтобы достигнуть цели его … Читать далее